Voeding tegen verstopping

Vezelrijke voeding tegen verstopping

Heb je last van verstopping? Eet dan vezelrijke voeding, dit werkt prikkelend op de darmen en bevordert daardoor de stoelgang. Het kan zijn dat het maagdarmkanaal hieraan moet wennen, dus de eerste tijd kun je last krijgen van winderigheid.

Voorbeelden van vezelrijk voedsel zijn:
•    Volkorenbrood, roggebrood, krentenbrood en rozijnenbrood
•    Grove graanproducten (gort, havermout, boekweit, muesli, tarwekiemen, zemelen)
•    Zilvervliesrijst
•    Dadels en vijgen
•    Noten, pinda's, sesamzaad en maanzaad
•    Peulvruchten (witte en bruine bonen, kapucijners en linzen)
•    Gedroogde en geweekte zuidvruchten (abrikozen, krenten, pruimen, rozijnen, tutti frutti)

Voedingsmiddelen met een laxerende werking

Sommige voedingsmiddelen kunnen een laxerende werking hebben. Voorbeelden hiervan zijn:

•    Karnemelk
•    Yoghurt
•    Stroop
•    Ontbijtkoek
•    Vocht van geweekte zuidvruchten
•    Rozenbottelsiroop
•    Sinaasappelsap

Kijk voor meer informatie ook op www.voedingscentrum.nl.
Terug naar informatie over verstopping